Ako schudnúť rýchlo: 9 najpopulárnejších metód a 5 odporúčania odborníkov na výživu.

Ak chcete schudnúť v krátkom čase je sen mnohých žien. Musíte pochopiť, že to môže byť vykonané iba jesť zdravú stravu, alebo sa uchýli k zvýšenej fyzickej aktivite. A hoci škôd, rýchle chudnutie s jedným hlasom povedal lekári a odborníci na výživu, je ťažké odolať pokušeniu, ak chcete schudnúť za pár dní.

Strava

Rýchle chudnutie – pravda alebo mýtus

V hľadaní spôsobov, ako schudnúť rýchlo, mali by ste nemali zabudnúť na možné riziká tohto chudnutie. Áno, sedí na mono-diéta alebo usilovne pracuje sa v posilňovni, môžete schudnúť o niekoľko dní na 2-3 libry, ale to všetko závisí od schopnosti a funkcie každého organizmu.

Všetky komplexy, ako schudnúť, je potrebné kombinovať, aby výkon ideálny vzhľad a premeniť zdravotné problémy. Strava bez cvičenia bude viesť k ovisnutej kože, a fyzickej námahe bez spotreby bielkovín bude viesť všetko úsilie na nulu.

Na núdzové ako schudnúť, lepšie obrátiť sa na tých, ktorí potrebujú schudnúť malé množstvo hmotnosti.

Spôsoby, ako rýchle hmotnosť

Spôsobov, ako schudnúť rýchlo, veľa. Všetky sú založené na nižšiu spotrebu, živín a energie na Bicykli.

Strava

Na základe akejkoľvek diéty je obmedzenie vysoko kalorické potraviny v strave. Zvážte základné a najobľúbenejšie spôsoby dodania.

Pohánka

Pohánka je užitočný produkt, ktorý má nízky príjem kalórií a vysoký sýtosti. Pohánka diéta umožňuje chudnúť bez pocitu hladu. Pôsobivé výsledky: v týždni môžete stratiť až 7 libier.

V strave stravy:

  • pohánka v akomkoľvek množstve;
  • kefír je liter za deň;
  • veľa tekutín – obyčajný vodu alebo zelený čaj.

Nevýhody tejto stravy môžeme poznámka jednotvárnosti. Ale ako krátkodobé diétu v snahe schudnúť, diéta pre chudnutie a efektívne.

Kefír stravy

Kefír

Chudnutie kefír je považovaný za jeden z najefektívnejších spôsobov, ako v neprítomnosti kontraindikácií. V jogurt obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, sacharidy, tuky, kyseliny mliečnej baktérie. Okrem toho, zdravý nápoj zbaví telo všetky toxíny, sýti sa s živiny a vitamíny, zlepšuje činnosť čriev.

Varianty kefír stravy.

  1. Mono-diéta. 1,5 l penivom rozdelený na 6 rovnakých dielov. Všetky sumy nápoje konzumované počas dňa cez rovnaký čas.
  2. Tvrdá diéta. Táto diéta schudnúť až jeden kilogram denne po dobu 9 dní. Pravidlá sú nasledovné:1) prvé tri deň – 1,5 l o kefír denne 2) nasledujúce tri dni – 1,5 kg jabĺk denne; 3) posledné tri dni – jogurt s vysokým obsahom tuku.
  3. Prekladané stravy. Táto diéta je potrebné dodržiavať za 2 týždne. Je potrebné jesť takto: denne vypiť 1,5 l jogurtu, zvyšok dňa sa držať obvyklé menu.

Apple

Medzi výhody Apple strave sú:

  • bohatstvo vitamínov;
  • prítomnosť vlákniny;
  • pocit sýtosti z dôvodu glukózy a fruktózy,
  • močovom funkciu;
  • celoročná dostupnosť ovocia.

V 10 dní Apple stravy, môžete stratiť až 10 libier hmotnosti.

Apple stravy z dôvodu prítomnosti v zloženie kyselín je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí trpia ochorení tráviaceho traktu.

Možnosti Apple dodanie rôzne:

  • jedzte denne 2 kg jabĺk, bez použitia kvapalných;
  • každé dve hodiny jesť Jablko a vypiť pohár kefír;
  • jesť 1,5 kg jabĺk a piť 2 litre vody.

Fyzická aktivita

Na stravy, za predpokladu, najúčinnejší efekt a neodráža negatívne na pokožku a svaly súčasne na požadovanú fyzickú záťaž na telo. Ponúkajú vysokú spotrebu energie a tukových zásob.

Cvičenie na chudnutie môže byť nasledujúce:

  • stredne prechádzky denne (hodinu a pol);
  • beží v dopoludňajších hodinách na jednu hodinu;
  • A 10-15 minút chôdze hore a dole po schodoch a späť;
  • pol hodina gymnastika doma každý deň;
  • Jazda na bicykli;
  • triedy v posilňovni trikrát do týždňa;
  • plávanie v bazéne tri krát týždenne.

Ak ste nikdy neurobili pred fyzickej námahe, mali by ste začať postupne, s každým dňom zvyšovať dávku cvičenia. To je prirodzený jav a bude únava, bolesť svalov nôh a rúk, dýchavičnosť, búšenie srdca.

Fyzická aktivita

Odmietnutie škodlivé produkty

Akúkoľvek diétu alebo diétu je postavený na odmietanie konzumácie škodlivých produktov. Nie nevyhnutne na mučenie) svoje telo s hladu, stačí sa obrátiť vašej každodennej stravy do zdravej a vyváženej stravy.

Ak to chcete urobiť, postupujte podľa týchto pokynov:

  • vylúčiť z jedálnička cukrárskych výrobkov s mastné krémy a náplne;
  • vzdať mastné, slané, korenené, údené, konzervované a sladkých potravín;
  • cukor znížiť použitie alebo nahradiť medom;
  • opustiť majonézu, kečup a iné omáčky;
  • nie jesť fast food a sýtené nápoje;
  • aby sa vzdal alkoholu.

Ak úplne vylúčiť zo stravy niektoré produkty nefunguje, treba ich konzumovať v dopoludňajších hodinách.

KÚPEĽNÉ procedúry, parný kúpeľ, sauna

Vaňa ako aj všetky ostatné vody liečby je staroveký osvedčené spôsoby, ako schudnúť bez námahy. Chudnutie je skutočnosť, že pod vplyvom vysokej teploty začína sa potiť vody sa všetkých toxínov.

Jedno ošetrenie môžete stratiť až 4 libier, z ktorých polovica je potom rýchlo naplnené. Ale ak budete dodržiavať správne zásady kúpanie vo vani, máte zaručené, ako schudnúť a získať zdravšie.

Zásady chudnutia, v kúpeľ alebo sauna.

  1. Navštívte kúpele majú na prázdny žalúdok, po postupe sa nesmie jesť. Odporúča sa jesť svetlo jogurt alebo vypiť pohár jogurtu a jesť Jablko. Je prísne zakázané piť pivo, ktoré je základným atribútom kúpeľňa výlety a iné alkoholické nápoje. Lepšie vziať bylinkový čaj z mäty alebo harmanček.
  2. Brezové metly, je nástroj, ktorý zlepšuje zdravie a eliminuje nadmernú váhu.
  3. Ak chcete schudnúť pomoc a masáž s tuhým palčiaky s soľ a med a oleje. Tento postup bude čistí pleť do hlbokých vrstiev.

Jeden z najpopulárnejších salon metód chudnutie – čokoláda telový zábal – môžete čistiť v kúpeľ alebo sauna. Postup je nasledovný:

  • dôkladne pary a čistí telo;
  • sa vzťahujú na problémové oblasti, vyhrievané zmes 5 lyžice kakaa, 2 lyžice cukru a dve lyžice olivového oleja;
  • zábal tela s lepiť fóliu a nechajte 15 minút;
  • po čase hmotnosť čokoláda treba zmyť.

Samozrejme, musíte pochopiť, že všetky tieto spôsoby však budú mať požadovaný efekt na pravidelné používanie.

KÚPELE

Ľudové lieky

Staroveké ženy nevedeli, aká strava je, a držal svoju krásu ľudovej spôsobmi.

To platí aj pre kontrolu hmotnosti.

Ak chcete schudnúť prijaté bylinné tinktúry a čajov.

Tento nápoj na báze rastlín, ktoré znižujú pocit, nechutenstvo a stimuláciu metabolizmu.

Bylinné chudnutie:

  • breza šťava pomáha posilňovať výmena materiálu;
  • ovsených kissel odstraňuje odpad a toxíny;
  • tinktúra rešetliakový kôra má laxatívne vlastnosti;
  • tinktúra z listov čerešní a vápna pomáha schudnúť, odstraňuje tekutín z tela a má laxatívne účinky;
  • ginger čaj znižuje chuť k jedlu a spaľuje kalórie.

Tinktúry sa používa len po porade s lekárom. Bylinné prípravky môžu mať kontraindikácie.

Suplementácia

Účinnejší spôsob, ako schudnúť rýchlo, je príjem špeciálne lieky v myšlienke tablety alebo pozastavenia. Tieto fondy majú množstvo užitočných vlastností:

  • zabrániť vzniku tuk;
  • urýchliť proces metabolizmu;
  • zníženie chuti do jedla.

Ale spolu s efektívnosti táto metóda môže byť nebezpečné, pretože existuje riziko, k nákupu falošný. Podvodníkov, pomocou skutočnosť, že lieky na chudnutie populárne medzi ženami predávať obvyklé byliny alebo práškov, ako im známe značky. Avšak, oni to inzerovať seba, vystavuje fotografie hviezd šoubiznisu, ktorý stratil na váhe.

Naivný ľudia sú reklamné kúsok a nákup liekov. V najlepšom prípade sa tieto nástroje neprinášajú žiadny vplyv na všetkých, v najhoršom – stimulovať rozvoj rôznych chorôb.

Užívať žiadne lieky na chudnutie musí byť vykonávaná len pod dohľadom uvádza pani. Zakúpené prostriedky sú potrebné len v lekárňach, a nie prostredníctvom Internetu, alebo od tretej strany.

Rady odborníkov na výživu

Všetci lekári v jeden hlas povedať, že chudnutie by malo byť nebezpečný pre celkové zdravie. Preto radikálne hladu štrajk a mono sú povolené, len ako pôst dní. Aby stratiť veľké množstvo kilogramov, bude to trvať viac ako jeden mesiac a vyvinutý systém na chudnutie, ktorý obsahuje:

  • vyvážené jedlá pozostávajúce zdravých a prírodných produktov;
  • denné fyzické cvičenie;
  • starostlivosť o pleť, telo, kúpeľ, masáž, krémy;
  • lieky len v počiatočnej fáze, ako sa len tlmila zmysel chuti do jedla;
  • trpezlivosť schudnúť rýchlo a bez ujmy na zdraví nemôže.

A najdôležitejšou podmienkou je rýchlosť a spôsob chudnutia závisí na telo a zdravie.

Význam porade s lekárom

Najčastejšie akúkoľvek diétu alebo cvičebný v snahe schudnúť nepodarí. Ak nenávistné libier stále dokáže stratiť, oni sa vrátili rýchlo a v krátkom čase. Aj po týchto pokusoch schudnúť majú problémy s zdravia, najmä, narušuje funkciu čreva.

Plus pridané psychologické problémy, kvôli nespokojnosti s vzhľad.

To všetko sa dá vyhnúť, ak sa vám schudnúť pod dohľadom uvádza pani. Aké užitočné na liečbu, lekár?

Ľudové lieky
  • Vymenovať výživu, nie je diéta, spôsob a právo na zdravé a pohodlné potravín. Takže sa nemusíte hladovať.
  • Výber spôsobov, ako schudnúť berie do úvahy zdravotný stav pacienta.
  • Odborník na výživu prevezme úlohu psychológa: nastaví na správne stravovacie návyky, dodáva sebavedomie, motivuje k výsledku. To bude podporovať vás v prípade poruchy, ktorá na prvom mieste je nevyhnutný. Ale čo je najdôležitejšie – lekár vám povie, čo potrebujete schudnúť, ako nie je závislé na jedlo a ako udržať váhu pre život.

Záver

Teda, je možné dospieť k záveru, že chudnutie nie je len diéta, ale spôsob života. Je nemožné, aby sa schudnúť raz a navždy. Starostlivosť o krásny obrázok by mala trvať celý život. A konať bez nepohodlie, dôležité psychologické nastavenie.

V tomto prípade, nastavenie je rovnaký: získať krásne telo bez úhony. A, samozrejme, je dôležité zachovávať harmóniu a udržať myseľ v snahe ideálne.

08.04.2019